Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Es wird durch die willkürliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschließend gelöst.

Herr Jacobson ging davon aus, dass man durch stetige Wiederholung des gleichen Verhaltens einen Reflex entwickelt und sich somit Automatismen im Körper einstellen, die zur ganzheitlichen Entspannung führen.

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